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每天5分钟 PP翘起来

来源：互联网 作者：佚名 发布时间：2008-05-08  

　　每天花几分钟做做这些小动作，打造闪耀美臀。

　　1.跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。

每天5分钟 PP翘起来

　　执行要点：收紧臀部肌肉。

　　2.站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。

　　执行要点：尽量下蹲。

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