交互踩踏
正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。 回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。
加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。
