热门文章
睡着也能减肥的两个方法
来源：健康时报 作者：佚名 发布时间：2008-01-03
这两个方法，让你成为真正的“睡美人”。
1.平躺在垫子上，脊椎维持自然的曲线(背部和地板之间的空隙可以放进一只手)。膝盖弯曲，脚掌并拢，将膝盖打开使大腿贴于地面，但脚掌的大拇指保持接触。双手压在下腹部，以确定整个动作期间腹部都处于用力状态下。
2.利用腹部的力量将上半身抬起，下巴微抬，双手平伸向前。然后，双膝并拢，脚底着地，身体仍然维持上抬，双手压在下腹部确定腹部仍然在施力状态。最后，躺下，回到开始位置。
重复同样的动作8～12次，稍作休息。运动前，准备瑜伽垫或是折叠起来的小毯子作为仰卧之用，不要直接躺在坚硬的地板上。
上一篇：如何挑选适合你的减肥茶 下一篇：年末年初减肥紧急大行动