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卧室塑身 情人普拉提瘦腿
来源： 作者： 发布时间：2007-11-16
每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能练就美腹靓腿，何乐而不为呢？
简易纤腿操
STEP1：两人背靠背，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。
STEP2：曲膝垫脚尖，两人的双手均握住各自的脚踝，调整呼吸，背部紧靠。
STEP3：吸气，如图用力向上抬起双腿，注意双腿尽量伸直。注意身体平衡，必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。
一天5-8组，有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性，练就纤长紧实的腿部线条。
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