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说起运动，自然界中许多动物的运动量或者说运动爱好、运动技能技巧均超过人类。它们总是在运动中拼搏厮杀抵御外敌，在运动中攫取食物，吃饱了又和同伴们相互嬉耍，运动成了它们天生的好习惯。可是一旦秋风萧瑟，许多动物即开始谋划如何储存食物，如何储存自身的热量；到了严冬来临，绝大多数匿伏在洞穴中不再外出……
“春生、夏长、秋收、冬藏”这是人类在几千年前就总结出来的养生圭臬，也准确地反映了天地的变化规律。那些善于“冬藏”的动物，并非聪明胜似人类，而是适者生存，“顺天者昌，逆天者亡”（这“天”即指大自然），那些与自然规律对着干的早在很久很久以前就被大自然淘汰出局了。今留在这地球上活蹦乱跳的都是“适者生存“的典型。
“春生、夏长、秋收、冬藏”，也只是一种道理，并非要求现代的人到了冬天都像龟蛇般俯伏不动。只是要求别在道理上忘了这个“藏”字。
譬如说，在衣着上要注意“藏温保暖”，不要为了作秀而挨冻还硬充潇洒。春夏的东南风多吹无碍，而秋冬的西北风刺骨致病，当然不宜多吹。因而迎着呼啸的北风到室外活动时必须着防风衣帽。假如脱了衣帽去练什么身体，就得不偿失了！尤其是广大中老年体弱之人，与其清晨到风口锻炼，不如待太阳出来后找个防风向阳的地方安安静静晒太阳，相互聊聊天反而有利养生。
再如，到了冬天，如心中不忘“藏”字，就可设法在饮食上多吃些增添热量的食物而切忌粘硬、生冷！
还有，中年人本来就性生活已经不多，到了冬天就更要减少房事而藏精。至于老年人到了晚上除了每周一次热水澡外，每天须用热水泡
脚，泡完脚乘热尽快上床。盖被时上半段可以在暖和的基础上强调宽松，在下半段可以适当多盖些，或用热水袋保证双脚温热，整个晚上可以做个好梦！
健身运动激活你的2004——健商(HQ)是健康商数(Health Quotient)的缩写。它代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度，是一个建立在最新医学成果和健康知识基础之上的全面的、全新的、有科学依据的健康观念。像智商(IQ)、情商(EQ)一样，健商(HQ)是一个人的特征之一。
此外，人虽有七情六欲，但越到严寒季节越要乐观开朗，多说笑、少发火，学会自我调节才好！
编后：有人说冬天因为严寒而不美丽，但是有了运动和活力，一切都会更加美好！而在运动中需要注意的，我们已经提前帮你想到了。如果有什么问题，可以在留言中写下来，我们会一一帮你解决冬季健身的各种疑难杂症。我们等着你哦：）