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性感上半身塑造方案(图)
来源： 作者： 发布时间：2007-09-17
每次穿上吊带装或者抹胸的时候经常在腋下和背脊处发现向外『溢』出的肉肉，显得虎背十足肩膀圆润肩胛骨、早看不出去哪了，如果符合以上条件之一，那么你就有必要参与以下塑造方案。
肩臂运动塑造完美上身－Ａ
手臂向上伸直
握拳，弯曲肘部，与肩平。
每组重复20～30次
肩臂运动塑造完美上身－B
双手抱头，两肘用力往后拉伸。重复二十至三十次、主要起到伸展双肩的作用。
肩臂运动塑造完美上身－C
左臂上，右臂下，同时向后用力；
B.双臂向两侧伸直，手心朝前，用力向两侧展开。接着换右臂上左臂下。
轮流重复20～30次
肩臂运动塑造完美上身－D
A.双手向前水平伸直；
B.握拳平展向两边拉开。
每组重复20～30次
肩臂运动塑造完美上身－E
双手搭肩，用力向上提肘。
每组重复20～30次
肩臂运动塑造完美上身－F
A.双手交叉置于腹前；
B.用力向上提肘。
每组重复20～30次
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